Cara Merawat Otak Agar Lebih Pintar

Anda adalah pemilik dari salah satu mesin paling kuat dan menarik di planet ini. OTAK MANUSIA, ya organ tubuh yang berada dalam kepala ini merupakan peralatan luar baisa yang di rancang untuk anda gunakan agar hidup bias menjadi luar biasa. Otak anda lebih kompleks dan lebih efeisien daripada computer yang paling canggih di dunia. Nah pada artikel kali ini kami akan membahas, cara merawat otak agar lebih pintar dan genius. Simak hingga kata terakhir ya.

Otak berisi lebih dari 100 milyar neuron yang telah terhubung dan bergabung bersama untuk mencipatkana lebih dari 1000 triliun sinapsis atau koneksi saraf. Jumlah tersebut lebih banyak daripada jumlah bintang yang berada di seluruh galaksi kita saat ini.

Hal yang paling disayangkan pada alat yang luar biasa ini adalah faktanya bahwa hal tersebut tidak datang dengan pengguna manual. Hal inilah yang menyebabkan mengapa para ilmuwan telah mengklaim bahwa kebanyakan orang hanya menggunakan sebagian kecil dari total kapasitas otak mereka. Atau, setidaknya, mereka tidak menggunakannya secara efektif.

Jadi mari kita lihat beberapa cara merawat otak agar lebih pintar dan genius secara maksimal.

Cara Merawat Otak Agar Lebih Pintar Dan Genius

Cara Merawat Otak Agar Lebih Pintar

Pertama, mari kita lihat dengan baik makanan apa saja yang bagus untuk otak. Faktanya, bahwa sebagian orang mengalami peningkatan gula darah dari makanan rendah lemak, dan diet tinggi karbohidrat memiliki dua kali kemungkinan untuk mengalami penurunan perilaku secara kognitif dan demensia.

“Otak anda sangat membutuhkan banyak sekali nutrisi yang berbeda untuk mengembangkan dan membuat otak berfungsi dengan baik. Tidak peduli berapa banyak latihan otak yang anda lakukan, anda tetap tidak akan memiliki otak yang berfungsi dengan baik jika anda tidak makan dengan benar.”

Penelitian menunjukkan bahwa kita dapat meningkatkan kemungkinan kita menjaga otak sehat sampai usia tua dengan menambahkan beberapa makanan ‘pintar’ dalam menu kita. Dengan meningkatkan kemampuan tubuh kita untuk meningkatkan produksi antioksidan sendiri, tubuh kita dapat menetralisir radikal bebas yang diyakini mempercepat perkembangan kanker dan penyakit yang berkaitan dengan usia lainnya.

Makanan Yang Dapat Meningkatkan Kesehatan Otak

1. Kunyit

Kunyit membantu mengaktifkan gen yang menjaga otak Anda jelas limbah build-up yang menyebabkan peradangan dan melemahkan atau menghancurkan sel-sel otak. Studi populasi telah mengungkapkan insiden lebih rendah dari Alzheimer pada populasi India, hal ini karena  kunyit banyak digunakan atau dikonsumsi oleh mereka setiap harinya.

2. Kopi

Ya, benar! Ternyata secangkir kopi di pagi hari (kopi berkualitas baik dan bebas dari pemanis dan susu olahan) dapat mengaktifkan jalur Nrf2 Anda dan mengurangi peradangan.

3. Ikan Salmon

Salmon kaya akan Omega 3 asam lemak, yang penting untuk fungsi otak dan sifat anti-inflamasinya yang tinggi. Memilih ikan salmon untuk anda tambahkan dalam menu makan anda, setidaknya 1 kali dalam seminggu.

4. Kacang & Biji-bijian

Ini adalah sumber besar Vitamin E dan tanaman yang kaya akan omega 3, yang berkorelasi dengan penurunan kognitif yang kurang saat usia bertambah. Coba ngemil beberapa kenari, almond, kacang mete, wijen atau biji rami, inca inchi, atau menambah salad dan hidangan lainnya. Akan lebih baik jika anda mengkonsumsinya secara mentah.

5. Makanan Fermentasi

Hubungan antara kesehatan GUT dan otak baik karena didokumentasikan penting bagi microbiomes yang diberi makan dengan baik. Makanan fermentasi harian adalah sumber nutrisi dan bakteri untuk membantu menjaga GUT secara optimal. Nikmati makanan ringan dari kumbucha, sauerkraut, kimchi, yoghurt, kefir, acar atau makanan fermentasi tradisional lainnya.

Tips Tambahan Untuk Meningkatkan Daya Ingat Otak:

6. Perbaiki Kualitas tidur:

Otak Anda perlu banyak istirahat untuk menyingkirkan dan mengganti sel-sel yang rusak. Dengan mendapatkan kualitas yang baik 8 jam tidur per malam, Anda memastikan bahwa “sel-pabrik” Anda yang menciptakan suku cadang berkualitas terbaik.

7. Meditasi Harian

Meditasi sedang dipopulerkan di barat sebagai “alat ultra-sukses” yang baru, karena banyak yang percaya bahwa hal ini dapat membantu untuk melepaskan kekuatan luar biasa dari otak Anda.

Dengan memperlambat gelombang otak Anda ke alpha dan negara theta, meditasi membantu Anda untuk lebih kreatif, dan membuat otak Anda berpikir lebih tepat. Di sinilah banyak pemikiran-pemimpin dan artis seperti Sting dan almarhum Steve Jobs yang mengklaim mereka mengakses “Genius batin”.

8. Apa Yang Harus Hindari:

Karbohidrat berlebih , asupan gula yang tinggi, hanya mengkonsumsi produk minyak yang baik seperti margarin dan minyak canola.

Otak Anda bekerja 24 jam sehari, 7 hari seminggu, 365 hari per tahun, menembak pesan di 268 mph … untuk mengelola tubuh Anda, pikiran Anda, pikiran Anda, perilaku Anda dan oleh karena itu, seluruh hidup Anda. Untuk itu jaga otak Anda dan otak Anda akan merawat lebih baik dari Anda!

Cara Merawat Otak Agar Lebih Pintar Dan Genius

Obat Tumor Otak

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *